Wybierz program cykliczny

A To Historia A To Historia
Borneński Program Samorządowy Borneński Program Samorządowy
Chodź na słowo Chodź na słowo
Co jest grane Co jest grane
Cuda Regionu Cuda Regionu
Cura Salutis Cura Salutis
Czaplinecki Program Samorządowy Czaplinecki Program Samorządowy
Czołgowisko Czołgowisko
Czytać każdy może Czytać każdy może
Czytanie nie boli Czytanie nie boli
Ćwicz w domu Ćwicz w domu
Dieta na widelcu Dieta na widelcu
Dietopedia Dietopedia
Dom Poszukiwany Dom Poszukiwany
Dzieciaki na start Dzieciaki na start
E-KG E-KG
Echa Dnia Echa Dnia
Echa Tygodnia Echa Tygodnia
Eko Skarby Eko Skarby
Golibroda Golibroda
Gość Dnia Gość Dnia
Kolejwizja Kolejwizja
Kuchnia Księcia Warcisława Kuchnia Księcia Warcisława
Letnie rozmowy Letnie rozmowy
Metamorfozy Metamorfozy
Moje Miasto Bobolice Moje Miasto Bobolice
Motoklub Motoklub
Motowizja Motowizja
Nasz Powiat Nasz Powiat
Nieznane Zapomniane Nieznane Zapomniane
No Comment No Comment
Nuta z Regionu Nuta z Regionu
Oko na kulturę Oko na kulturę
Peryskop Czarnego Peryskop Czarnego
Podaj Łapę Podaj Łapę
Popołudnie z SAPiKiem Popołudnie z SAPiKiem
Power Power
Punkt widzenia Punkt widzenia
Raport tygodnia Raport tygodnia
Rozmowa dnia Rozmowa dnia
Rozmowa TV Gawex Rozmowa TV Gawex
Salonik Polityczny Salonik Polityczny
Sektor Sportowy Sektor Sportowy
Skarby Kaszub Skarby Kaszub
Skarby Powiatu Skarby Powiatu
Strefa Umysłu Strefa Umysłu
Sylwetkowe Rewolucje Sylwetkowe Rewolucje
Szczecinecki Program Samorządowy Szczecinecki Program Samorządowy
Szepty z kniei Szepty z kniei
Sztrykowanie na ekranie Sztrykowanie na ekranie
Wakacje z bunkrami Wakacje z bunkrami
Wobler Wobler
Wokół kabla Wokół kabla
Z archiwum GX Z archiwum GX
Za Moich Czasów Za Moich Czasów
Zielona konewka Zielona konewka
Żyj Ewangelią Żyj Ewangelią

Ćwicz w domu

ĆWICZ W DOMU - ćwiczenia wzmacniające układ wzrokowy, odc. 79

  • 2020-11-25
  • CYKLICZNY

Stacjonarne ćwiczenia wzmacniające układ wzrokowy, do wygodnego wykonania w fotelu.


ĆWICZ W DOMU - ćwiczenia dla seniorów, odc. 78

  • 2020-11-23
  • CYKLICZNY

Zapraszamy na kolejną porcję propozycji ćwiczeń dla seniorów. Tym razem aktywność skoncentrowana będzie na równowadze.


ĆWICZ W DOMU - trening kręgosłupa odc.77

  • 2020-11-20
  • CYKLICZNY

Zapraszamy na kolejną porcję propozycji ćwiczeń wzmacniających kręgosłup dla seniorów.


ĆWICZ W DOMU - trening rozciągający, odc.76

  • 2020-11-18
  • CYKLICZNY

Zapraszamy na kolejną porcję propozycji ćwiczeń rozciągających dla seniorów.


ĆWICZ W DOMU - trening kręgosłupa odc.75

  • 2020-11-16
  • CYKLICZNY

Zapraszamy na kolejną porcję propozycji ćwiczeń kręgosłupa dla seniorów.


ĆWICZ W DOMU - ćwiczenia tybetańskie, odc. 74

  • 2020-11-13
  • CYKLICZNY

Propozycja pięciu orientalnych ćwiczeń tybetańskich.


ĆWICZ W DOMU - ćwiczenia dla seniorów, odc. 73

  • 2020-11-06
  • CYKLICZNY

Zapraszamy na kolejną porcję propozycji ćwiczeń dla seniorów.


ĆWICZ W DOMU - trening rozciągający odc.72

  • 2020-11-04
  • CYKLICZNY

Propozycja treningu rozciągającego dla seniorów. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - ćwiczenia dla młodzieży, odc. 71

  • 2020-11-02
  • CYKLICZNY

Propozycja ćwiczeń dla młodzieży ze szkół średnich, zarówno dla chłopców jak i dziewcząt.


ĆWICZ W DOMU - trening dla dzieci, odc.70

  • 2020-10-30
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu dla dzieci. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening dla seniorów, odc.69

  • 2020-10-28
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu dla seniorów. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening dla młodzieży, odc.68

  • 2020-10-26
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu dla młodzieży. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening siłowy odc.65

  • 2020-10-23
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu siłowego.Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening siłowy odc.64

  • 2020-10-21
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu siłowego dla rodzin.. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU odc. 65

  • 2020-10-19
  • CYKLICZNY

Wioletta Szydlak zaprasza do wspólnej aktywności przed telewizorem.


ĆWICZ W DOMU - trening mięśni brzucha odc.64

  • 2020-10-16
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu mięśni brzucha, bezpiecznie wykonywanych w parterze. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening mięśni brzucha odc.63

  • 2020-10-14
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu mięśni brzucha, bezpiecznie wykonywanych w parterze. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening stawu skokowego odc.62

  • 2020-10-12
  • CYKLICZNY

Propozycja treningu stawu skokowego. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening kręgosłupa odc.61

  • 2020-10-02
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu kręgosłupa. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - trening nadgarstków, odc.60

  • 2020-09-30
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu cieśni nadgarstka. Zapraszamy


ĆWICZ W DOMU - trening mięśni szyi i karku, odc. 59

  • 2020-09-28
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu mięśni szyi i karku, dla każdego. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni brzucha, odc. 58

  • 2020-09-25
  • CYKLICZNY

Propozycje treningu mięśni brzucha, bezpiecznie wykonywanych w parterze. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - Trening stawów skokowych oraz mięśni stóp, odc. 57

  • 2020-09-23
  • CYKLICZNY

Propozycja zestawu ćwiczeń wzmacniających stawy skokowe oraz mięśnie stóp. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni pośladków, dla każdego, cz.II, odc. 56

  • 2020-09-21
  • CYKLICZNY

Propozycja zestawu ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha oraz pośladków, do wykonania na macie. Zapraszamy!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na staw biodrowy, dla każdego, odc. 55

  • 2020-09-18
  • CYKLICZNY

Dziś zaproponujemy ćwiczenia w pozycjach izolowanych, skupiając się głównie na treningu dużych partii mięśniowych.


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni i stawów kolan, dla seniorów, odc. 54

  • 2020-09-16
  • CYKLICZNY

Tym razem prezentujemy zestaw ćwiczeń dla seniorów, który wzmocni mięśnie i stawy kolan!


ĆWICZ W DOMU - Kolejny zestaw ćwiczeń rozciągających, dla każdego, odc. 53

  • 2020-09-14
  • CYKLICZNY

Powracamy z kolejnymi ćwiczeniami rozciągającymi. Każdy powinien spróbować!


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni pośladków, dla każdego, cz.I, odc. 52

  • 2020-09-11
  • CYKLICZNY

Fantastyczny sposób na zdrowy kręgosłup i jędrne pośladki. Zapraszamy do ćwiczeń!


ĆWICZ W DOMU - Kolejny zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, dla każdego, odc. 51

  • 2020-09-09
  • CYKLICZNY

Trening ogólnorozwojowy dla każdego! Idealny na co dzień, dla zachowania zdrowia fizycznego!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na równowagę, dla seniorów, odc. 50

  • 2020-09-07
  • CYKLICZNY

Tym razem popracujemy nad równowagą. Wzmocnimy nogi i poprawimy koordynację ruchową!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń na mięśnie i stawy stóp, odc. 49

  • 2020-09-04
  • CYKLICZNY

Nie zapominamy o nogach. Skupimy się tym razem na mięśniach i stawach stóp.


ĆWICZ W DOMU - Trening w technice pilates, dla każdego, odc. 48

  • 2020-09-02
  • CYKLICZNY

Pilates powraca w formie ogólnorozwojowej. Dla zdrowej sylwetki i lepszego samopoczucia!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia izometryczne, dla seniorów, odc. 47

  • 2020-08-31
  • CYKLICZNY

Ćwiczenia wzmacniające i siłowe, nie tylko dla najmłodszych! Zapraszamy przede wszystkim seniorów do wspólnego wysiłku!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia odciążająe stawy kolanowe, dla seniorów, odc. 46

  • 2020-08-21
  • CYKLICZNY

Pora popracować nad nogami! Dzięki regularnemu treningowi, zapomnimy co to ból kolan!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, dla seniorów, odc. 45

  • 2020-08-19
  • CYKLICZNY

Kolejny zestaw ćwiczeń dla seniorów i nie tylko. Znów popracujemy nad mięśniami brzucha!


ĆWICZ W DOMU - Budowanie wytrzymałości i ćwiczenia rozciągające, odc. 44

  • 2020-08-17
  • CYKLICZNY

Prezentujemy zestaw ćwiczeń do wykonania w parach. Rozciągamy się i budujemy wytrzymałość!


ĆWICZ W DOMU - Zaawansowane ćwiczenia - nauka mostka, dla rodziców i dzieci, odc. 43

  • 2020-08-14
  • CYKLICZNY

Ćwiczenia rozciągające, przygotowujące do wykonania mostka. Też dacie radę?


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na mięśnie brzucha, dla rodziców i dzieci, odc. 42

  • 2020-08-12
  • CYKLICZNY

Kolejny trening, dzięki któremu pracujemy nad mięśniami brzucha. Tym razem w parach!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha, dla seniorów, odc. 41

  • 2020-08-10
  • CYKLICZNY

Kształtny brzuszek, nie tylko dla młodych. Zapraszamy do wspólnego treningu!


ĆWICZ W DOMU - Ćwicznenia taneczne i aerobik dla rodzin i seniorów, odc. 40

  • 2020-08-07
  • CYKLICZNY

Polecamy każdemu wykonanie tego treningu przy dowolnej muzyce rytmicznej. Zdrowie i dobra zabawa w jednym!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na kształtowanie sylwetki, zabawa dla całych rodzin, odc. 39

  • 2020-08-05
  • CYKLICZNY

Skupiamy się nad prawidłowym kształtowaniem sylwetki. Dobra zabawa gwarantowana! Zachęcamy do wykonywania tego zestawu ćwiczeń całą rodziną!


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni brzucha i kręgosłupa, ćwiczenia w parach, odc. 38

  • 2020-08-03
  • CYKLICZNY

Zestaw ćwiczeń do wykonania w parach, dzięki którym zadbamy o zdrowie kręgosłupa i popracujemy nad rzeźbą mięśni brzucha!


ĆWICZ W DOMU - Pilates na wewnętrzne mięśnie ud, odc. 37

  • 2020-07-31
  • CYKLICZNY

Raz jeszcze prezentujemy Pilates, dzięki któremu rozciągniemy i uelastycznimy mięśnie wewnętrzne ud. Do dzieła!


ĆWICZ W DOMU - Pilates na mięśnie pośladkowe, odc. 36

  • 2020-07-29
  • CYKLICZNY

Pilates ma na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. W tym odcinku skupiamy się na mięśniach pośladkowych.


ĆWICZ W DOMU - Zaawansowane ćwiczenia rozciągające i siłowe, dla młodzieży, odc. 35

  • 2020-07-24
  • CYKLICZNY

Tym razem nasze akrobatki zaprezentują zaawansowany zestaw ćwiczeń rozciągających i siłowych. Jesteście gotowi?


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń na staw biodrowy, dla seniorów, odc. 34

  • 2020-07-22
  • CYKLICZNY

Dorośli ludzie często mają problem ze stawem biodrowym. Regularnie wykonując te ćwiczenia, nie dopuścimy do tego!


ĆWICZ W DOMU - Trening mięśni szyi i ramion, dla seniorów, odc. 33

  • 2020-07-20
  • CYKLICZNY

Tym razem zaprezentujemy ćwiczenia, dzięki którym bóle szyi i ramion niebawem odejdą w niepamięć!


ĆWICZ W DOMU - Trening w parach, dla rodziców i dzieci, odc. 31

  • 2020-07-17
  • CYKLICZNY

Kolejna porcja ćwiczeń, do wykonania w parach. Angażujemy domowników do wspólnego treningu!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe, dla seniorów, odc. 30

  • 2020-07-15
  • CYKLICZNY

Nie tylko młodzi chcą mieć zgrabne pośladki. Dzięki temu zestawowi ćwiczeń, każdy może na nie zapracować!


ĆWICZ W DOMU - Trening wzmacniający stawy, dla wszystkich grup wiekowych, odc. 29

  • 2020-07-13
  • CYKLICZNY

Problemy ze stawami, to jedna z największych bolączek naszych czasów. Bierzemy się więc za ćwiczenia wzmacniające stawy!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia rozciągające, dla rodziców i dzieci, odc. 28

  • 2020-07-10
  • CYKLICZNY

Tym razem, wraz z pociechami wykonamy zestaw ćwiczeń rozciągających. Do dzieła!


ĆWICZ W DOMU - Rozgrzewka akrobatyczna, dla każdej grupy wiekowej, odc. 27

  • 2020-07-08
  • CYKLICZNY

Typowa rozgrzewka naszych akrobatek. Ty też dasz radę!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń na wzmocnienie ramion, dla każdego, odc. 26

  • 2020-07-06
  • CYKLICZNY

Tym razem zadbamy o zdrowie mięśni i stawów naszych ramion. Zapraszamy do wspólnego treningu!


ĆWICZ W DOMU - Trening wzmacniający dolne partie ciała, dla seniorów, odc. 25

  • 2020-07-03
  • CYKLICZNY

Górnymi partiami ciała zajmowaliśmy się w poprzednim odcinku. Ale jak to mówią - nie opuszczaj dnia nóg. Przechodzimy do treningu dolnych partii ciała!


ĆWICZ W DOMU - Trening wzmacniający górne partie ciała, dla seniorów, odc. 24

  • 2020-07-01
  • CYKLICZNY

Zapraszamy seniorów i nie tylko! Bierzemy się za trening górnych partii ciała.


ĆWICZ W DOMU - Specjalne ćwiczenia dla pracujących przy biurku, odc. 23

  • 2020-06-29
  • CYKLICZNY

Fantastyczny zestaw ćwiczeń dla osób, które spędzają za dużo czasu w pozycji siedzącej. Dbajmy razem o zdrowie naszego kręgosłupa!


ĆWICZ W DOMU - Praca nad mięśniami brzucha, dla każdego, odc. 22

  • 2020-06-26
  • CYKLICZNY

Przechodzimy do zestawu ćwiczeń mięśni brzucha. Zrzucamy kilogramy!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe dla wszytskich, cz.III, odc. 21

  • 2020-06-24
  • CYKLICZNY

Trzecia część naszego treningu mięśni pośladków!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe dla wszytskich, cz.II, odc. 20

  • 2020-06-22
  • CYKLICZNY

Druga część treningu mięśni pośladkowych!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia na mięśnie pośladkowe dla wszytskich, cz.I, odc. 19

  • 2020-06-19
  • CYKLICZNY

Pierwsza część ćwiczeń formujących mięśnie pośladków


ĆWICZ W DOMU - Bezpieczny trening mięśni brzucha, dla seniorów, odc. 18

  • 2020-06-17
  • CYKLICZNY

Seniorzy, nie obawiajcie się. Ćwiczenia z Wiolettą Szydlak są bezpieczne i przyjemne! Zapraszamy


ĆWICZ W DOMU - Trening ogólnorozwojowy, dla rodziców i dzieci, odc. 17

  • 2020-06-15
  • CYKLICZNY

Dzieci uwielbiają być w ruchu. Nie pozostawajmy w tyle! Tym razem proponujemy odrobinę wspólnego wysiłku i dobrej zabawy!


ĆWICZ W DOMU - Stretching dla każdego, cz.II, odc. 16

  • 2020-06-12
  • CYKLICZNY

Ćwiczenia rozciągające są ważne dla każdej grupy wiekowej! Druga część zestawu ćwiczeń do stretchingu


ĆWICZ W DOMU - Stretching dla każdego, cz.I, odc. 15

  • 2020-06-10
  • CYKLICZNY

Ćwiczenia rozciągające są ważne dla każdej grupy wiekowej! Pierwsza część zestawu ćwiczeń do stretchingu


ĆWICZ W DOMU - Trening ogólnorozwojowy, ćwiczą rodzice i dzieci, odc. 14

  • 2020-06-08
  • CYKLICZNY

Doskonałe ćwiczenia dla rodziców i dzieci. Utrzymujemy zdrową formę i budujemy relacje z naszymi pociechami


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia z obciążeniem, dla każdego, odc. 13

  • 2020-06-05
  • CYKLICZNY

Nie musisz inwestować w drogi sprzęt do ćwiczeń. Wystarczy butelka wody i do dzieła!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych, dla wszystkich, odc. 12

  • 2020-06-03
  • CYKLICZNY

Ćwiczenia ogólnorozwojowe to doskonały sposób na utrzymanie prawidłowej sylwetki. W zdrowym ciele zdrowy duch!


ĆWICZ W DOMU - Trening wytrzymałościowy, dla każdej grupy wiekowej, odc. 11

  • 2020-06-01
  • CYKLICZNY

Troszkę intensywniej pracujemy nad naszą kondycją i sprawnością fizyczną. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń!


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia relaksujące mięśnie i stawy, odc. 10

  • 2020-05-29
  • CYKLICZNY

Jeżeli żyjesz w wiecznym pośpiechu, znajdź chwilę na chwilę dla siebie. Wraz z naszymi trenerkami wykonaj ćwiczenia relaksujące mięśnie i stawy.


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających dla każdego, odc. 9

  • 2020-05-27
  • CYKLICZNY

Nie masz dziś ochoty na intensywny trening? Wypróbuj ten zestaw ćwiczeń relaksacyjnych i rozciągających


ĆWICZ W DOMU - Trening na mięśnie pośladków, dla wszystkich, odc. 8

  • 2020-05-25
  • CYKLICZNY

Tym razem zaprezentujemy trening mięśni pośladków. Ćwicz z nami!


ĆWICZ W DOMU - Najprostsze ćwiczenia dla zdrowia stawów, odc. 7

  • 2020-05-22
  • CYKLICZNY

Nie dopuszczamy do bólów stawowych! Dzięki temu zestawowi ćwiczeń pracujemy nad ich wytrzymałością!


ĆWICZ W DOMU - Bezpieczne ćwiczenia w parach, dla seniorów, odc. 6

  • 2020-05-20
  • CYKLICZNY

Zachęcamy seniorów, i nie tylko, do ćwiczeń w parach. Bezpiecznie, przyjemnie i zdrowo!


ĆWICZ W DOMU - Wzmacniamy mięśnie brzucha i pośladków, dla każdego, odc. 5

  • 2020-05-18
  • CYKLICZNY

Przygotujcie maty i zabieramy się za ćwiczenia mięśni brzucha i pośladków. Zapraszamy wszystkich do wspólnego treningu!


ĆWICZ W DOMU - Zestaw ćwiczeń w marszu, dla każdego, odc. 4

  • 2020-05-15
  • CYKLICZNY

Nawet najprostsze ćwiczenia w marszu, wykonywane regularnie, pozwolą nam zachować prawidłową kondycję fizyczną.


ĆWICZ W DOMU - Ćwiczenia przy krześle, dla seniorów, odc. 3

  • 2020-05-13
  • CYKLICZNY

Tym razem wstajemy z krzeseł, ale nie odchodzimy daleko, bo jeszcze się przydadzą... do ćwiczeń!


ĆWICZ W DOMU - Trening na siedząco, dla seniorów, odc. 2

  • 2020-05-11
  • CYKLICZNY

Wielu z nas spędza dużo czasu w pozycji siedzącej. Pani Wioletta Szydlak proponuje wykorzystać tę pozycję także do pracy nad sobą.


ECHA DNIA

  • 2020-05-08
  • ECHA DNIA

Obchody 75. rocznicy zakończenia II wojny światowej w Szczecinku. Obchody 75. rocznicy zakończenia II wojny światowej w Drawsku Pomorskim. Kiedy wróci tramwaj wodny? ZUS pracuje pełną parą. Koronawirus - raport…


ĆWICZ W DOMU - Trening ogólnorozwojowy, dla seniorów, odc. 1

  • 2020-05-08
  • CYKLICZNY

Spędzając czas w domu, dobrze jest znaleźć chociażby chwilę na najprostsze ćwiczenia. W zadbaniu o właściwą formę fizyczną pomoże nam Wioletta Szydlak wraz ze swoimi zawodniczkami. #zostańwdomu